Kür

[awr]

●Bu kürü kendim yapıyorum düzenli yapınca çok faydası var

Özelikle bağırsak tembelliği olanlara tavsiye ederim

....KÜR TARİFİ
-3 .kaşık yağsız yoğurt
-1. çay kaşığı silme zerdecal
-1 çay kaşığı karabiber
--1 tatlı kaşığı zeytinyağı.......

●Bu bir diyetisyen kürüdür

Bu kürü akşam, yatmadan önce aç karna yada ,sabah aç karna tüketilecek.
( en fazla bir hafta) kulanıp mutlaka ara vermesilisniz bununla beraber spor
yapılmalı yediklerinize dikat edilmeli ve bol su içilmesi tavsiye edilir. Çay kahve tüketimi MUTLAKA azaltılmalıdır

●Bunlar yasak ......×××××××
Yağlı kızartma çok tuzlu yemeklerden kaçınılmalı hamur işleri ve tatlılardan uzak durulmalı gün içinde ara öğün yapılmalı kahve içilecekse sade ve Hindistan yağı eklenmeli..

En iyi kilo vermek için günlük kilonuzu göre aldığınız kaloriyi hesaplayın ve sonrasında spor yapıp onu mutlaka yakmalısınız bunu kesinlikle tecrübe ettiğim için söylüyorum en iyi yağ yakmak için karın kasları sporlar yapmalı varsa imkan haftada 3 gün yüzmeli varsa imkan haftada 4 gün 15 bin adım atılmalı